디스크예방1 허리디스크 예방 운동 허리디스크 예방 운동1. 허리디스크란 무엇인가요?2. 허리디스크를 유발하는 주요 요인3. 허리디스크 예방을 위한 생활 습관4. 허리디스크 예방에 효과적인 운동5. 운동 시 주의사항6. 결론1. 허리디스크란 무엇인가요?허리디스크는 요추 사이에 있는 추간판이 탈출하거나 손상되어 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 보통 '디스크'라고 불리며, 허리와 다리 통증, 저림 등의 증상이 함께 나타납니다. 2. 허리디스크를 유발하는 주요 요인잘못된 자세(오랜 시간 앉아 있기, 구부정한 자세)무거운 물건을 잘못 듦복부 및 허리 근육 약화비만으로 인한 허리 부담운동 부족 또는 과도한 운동3. 허리디스크 예방을 위한 생활 습관의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 등을 등받이에 붙이기장시간 앉아 있을 경우.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
