무릎통증2 관절염 관리와 운동법 관절염 관리와 운동법관절염이란?관절염의 원인과 증상대표적인 관절염의 종류생활 속 관리 방법관절에 좋은 운동법운동 시 주의사항맺으며관절염이란?관절염은 관절 부위에 염증이 생기는 질환으로, 통증과 붓기, 뻣뻣함을 유발합니다. 주로 노년층에서 많이 발생하지만, 생활습관이나 유전적 요인 등으로 인해 젊은 층에서도 발병할 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위로, 움직임을 부드럽게 해주는 연골과 활액막이 중요한 역할을 합니다. 이 부위에 염증이 생기면 관절의 기능이 저하되고, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 관절염의 원인과 증상관절염의 주요 원인은 다음과 같습니다:노화로 인한 연골의 마모반복적인 관절 사용이나 외상자가면역 질환 (예: 류마티스 관절염)비만, 유전, 호르몬 변화대표적인 증상은 다음과.. 2025. 4. 24. 병원에서 알려주지 않는 무릎 통증 치료법 - 햄스트링 운동 장점 걷기나 달리기에 있어서 가장 중요한 기능은 가속과 멈춤입니다. 허벅지의 아래쪽 앞에 있는 대퇴사두근은 가속, 허벅지의 아래쪽 뒤편에 있는 햄스트링은 멈춤을 담당합니다. 몸을 앞으로 진행할 때는 다리를 뒤로 당기는 동작에 해당하는 햄스트링의 역할이 필요합니다. 제가 겪은 무릎 통증 증상 저는 7년 이상 걷거나 뛸 때 무릎에 통증이 있었습니다. 보통 무릎을 중심으로 다리가 'ㄱ'자로 구부러 진다면, 제가 겪은 증상은 'ㄱ'자가 반대로 꺾일 것 같이 느껴지고, 걸을 때 종아리가 원하는 방향으로 안 나가고, 쑤시는 듯한 통증이 지속되었습니다. 잘 걷지도 못하지만 육아를 하는 입장에서 아프다고 가만히 있을 수 없어 억지로 다리를 움직이는 날이 많았습니다. 여러 정형외과나 통증의학과를 다녀 보았지만 물리치료를 받아.. 2022. 9. 14. 이전 1 다음
